Основной признак хорошего здоровья – не способность побить мировой рекорд на Олимпийских играх, взять верхнюю ноту в опере или отправить кого-то в нокаут на боксерском ринге. Основной признак целенаправленного фитнеса – долгая качественная жизнь. Чтобы прожить такую жизнь, нам потребуется овладеть мудростью, которую Создатель вложил в человеческое тело. Все органы нашего тела упорядочены в системы поддержания жизни. Все эти системы объединены в одно целое, как точно заметил апостол Павел: «Ибо, как тело одно, но имеет многие члены, и все члены одного тела, хотя их и много, составляют одно тело» (). Эта всеобъемлющая взаимосвязь восхитительна!

Как тело объединено в одно целое?
Структурно: жизненно важный орган – кожа и миллионы волокон во всем теле связывают и скрепляют тело в одно целое.
Через жидкости: поскольку обогащенная питательными веществами вода протекает по всему организму, то происходящее в одной части организма может распространиться по всему телу.
Химически: мы объединены химическими посланцами – молекулами, называемыми гормонами, курсирующими среди 120 триллионов клеток организма. Это позволяет клеткам организма отправлять и получать химические сигналы каждой части организма. Система биохимической взаимосвязи с отдаленными тканями и клетками работает медленно, но она идеальна и экономична для связи всех частей организма.
И, наконец, жизнедеятельность организма поддерживается с помощью слаженной работы мозга и нервов, обеспечивающих наиболее быструю передачу сигналов.

Приведем примеры
В обеденное время внимание организма приковано к пищеварительной системе. Другие системы оказывают ей поддержку. Очевидно, это не время и не место для стресса. После обильной еды кровоток в сердце может повышаться на 40 %.
Позднее, когда человек занимается физической работой, например, по дому или в саду, главное значение приобретает мускулатура. Сердце, легкие и нервная система должны сплотиться и поддержать мышечную активность.
Когда дневная работа окончена и вы расслабляетесь и читаете эту статью, нагрузка на нервную систему со стороны других органов уменьшается, и организм концентрируется на интеллектуальной деятельности.

Физкультура помогает
При ежедневных тренировках происходит замечательная вещь. Мы увеличиваем количество фабрик энергии, называемых митохондриями, в наших мышцах. Даже митохондрии сердца могут быть улучшены. Если эти тренировки эффективны и регулярны, наш мозг также может быть укреплен за счет улучшения циркуляции крови. Повышается уровень «полезных» липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), играющий роль маленьких «грузовичков» в крови. Они ездят туда-сюда, развозя холестерин из наших артерий и накопительных тканей и выгружая его в печень, где он трансформируется в желчные кислоты, помогающие усвоению жиров. Все это выглядит как любовно продуманный план, не правда ли? Физкультура помогает также наладить сон. Поскольку сегодняшний сон обеспечивает завтрашнюю энергию, неудивительно, что люди, которые тренируются, чувствуют себя лучше и менее подвержены депрессии. Все системы организма улучшаются благодаря умеренным регулярным упражнениям. Как писал апостол Павел, «славится ли один член, с ним радуются все члены» ().

Переедание
Переедание любой, даже здоровой пищи, причиняет нашему телу то же, что вызывает слишком большое количество бензина в карбюраторе. Оно заливает его. Двигателю становится тяжело запуститься, он слабеет, работает нестабильно и создает слишком много дыма или других побочных продуктов. Таким же образом переедание создает свободные радикалы и огромную массу нежелательных побочных продуктов. Многие не осознают, что избыточная пища может быть преобразована в насыщенные жиры и холестерин. Эти побочные продукты тяжелы для крови. Мозг может впасть в дремоту или того хуже. Когда желудок набит и растянут, а кровь перегружена избыточной тяжестью, трудно быть спокойным, добрым и мудрым.

Сбалансированное кровообращение
Как вы, без сомнения, слышали: «совершенное здоровье зависит от совершенного кровообращения». Мудрая мысль. Но кровь приливает к более теплым местам. Если мы носим один или полслоя одежды на ногах и два-три или больше слоев поверх сердца – как мы сможем построить сбалансированное кровообращение? Итак, позаботьтесь о том, чтобы руки и ноги были тепло одеты.
Это только часть примеров из практической общей физиологии, которые показывают удивительную взаимосвязь всех частей нашего организма.

Татьяна Зинатуллина,
г. Самара

Газета «Ваши ключи к здоровью» №7 июль 2011 г.

http://k-k-z.ru/